Unsere Kurse


Time to Move steht für vielfältiges, ganzheitliches und effektives Training mit guter Laune und Wohlfühleffekt.

Von Antara bis Yoga findest du bei uns ein breites Angebot.
Such dir die Fitness- und Bewegungseinheit aus, die zu dir passt.




Total Body Workout

Motivierend – Kräftigend - Fordernd

Du möchtest effektiv an den Muskelpartien des gesamten Körpers arbeiten? Dann bist du beim Total Body Workout genau richtig. Durchdachte Übungsabfolgen sprechen mehrere Körperzonen gleichzeitig an – so erreichst du ein Optimum an Kräftigung in dieser Einheit. Cardio-Elemente bringen dich zusätzlich ins Schwitzen, trainieren deine Ausdauer und heizen die Fettverbrennung an. Musik sorgt für Motivation und gute Laune.

Lass dich beim Total Body Workout fordern – Du wirst mit gestärkten Muskeln und einem besseren Körpergefühl belohnt werden.


Flow Tone

Kräftigend – Fließend – Ganzheitlich

Fließende Bewegungsabfolgen, die von der einen in die nächste übergehen – das ist Flow Tone. Die Körperpartien werden gestrafft, Muskeln gestärkt und dein Körper mobilisiert. Auf Cardio-Elemente wie Running oder Jumping wird verzichtet. Dafür bringen dich harmonische Bewegungen in einen „Flow“, der dir rundum guttut. Alle Übungen stimmen dabei mit dem Antara-Bewegungs-Konzept überein. Rücken und Gelenke werden also nicht belastet, sondern für die Herausforderungen des Alltags gestärkt.

Flow-Tone ist Kräftigung und ganzheitliches Wohlbefinden für dich und deinen Körper.


Antara® Rückentraining

Mobilisierend – Stärkend – Entspannend

Das Antara® Bewegungskonzept ist auf wissenschaftlicher Basis aufgebaut. Es hat als Ziel, die Grundlage für einen leistungsstarken, attraktiven und belastbaren Körper zu setzen. Erreicht wird dies durch ruhige, funktionelle Übungen. Wir konzentrieren uns dabei auf die „starke Mitte“ – einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur, die deine Wirbelsäule stützt, schont und Rückenbeschwerden mildern kann. Genauso führt Antara® zu einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.

Antara® stärkt deinen Körper bei entspannter Atmosphäre und hilft dir den Belastungen des Alltags Stand zu halten.


M.A.X.® – das ultimative Powertraining mit SmartAbs®

Intensiv – Hochpulsig – Energiegeladen

M.A.X® ist ein intensives Ganzkörpertraining, das deine Kondition ebenso fordert wie deine Muskelkraft. Im Intervalltraining wird dein Fettstoffwechsel ordentlich angeheizt. Smart Abs®, das sind Übungen, die den Schwerpunkt haben, deine Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärken, ergänzen diese Einheit. Diese Einheit ist genau richtig für alle, die sich so richtig auspowern und fordern wollen. Dabei ist es egal, ob du Hobbysportler oder Leistungssportler bist, denn jeder arbeitet in seinem individuellen Tempo.

M.A.X® fordert dich heraus und bringt deinen Körper auf Touren – da bleibt kein T-Shirt trocken!


workOUT – outdoorFUN

Effektiv – Vielseitig - Outdoor

Du trainierst gerne draußen? Bei Sonne, Wind und Wetter? WorkOUT findet in freier Natur statt und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Denn jeder kann in seinem individuellen Tempo arbeiten. Im Wechsel zwischen verschiedenen Stationen bzw. abwechslungsreichen Übungssequenzen wird deine Kondition trainiert und der gesamte Körper gekräftigt. In der Gruppe fordert und motiviert ihr euch dabei gegenseitig. Das treibt dich zu noch mehr Leistung an.

WorkOUT ist ein abwechslungsreiches Training mit frischer Luft und outdoorFun-Faktor!


Inside Yoga

Dynamisch - Modern – Authentisch

Inside Yoga ist Yoga neu gedacht - offen, modern und lebendig. Sportliche, dynamische Bewegungen fordern dich ganzheitlich. Hier findest du fließende Übungsabfolgen im Wechsel unterschiedlicher Positionen - jedoch ohne Mantras. Du kannst du selbst sein und dich auf deine Art auf die „Flows“ einlassen.

Inside Yoga ist geprägt von einer gesunden, anatomisch korrekten Bewegungsausrichtung. Du wirst deinen Körper stärken, strecken und Raum schaffen. Ein besseres Körpergefühl wird dich in deinen Alltag hinein begleiten.

Entdecke einen modernen Yogastil mit traditionellen Elementen.